Calmer une crise d angoisse matinale, c’est la garantie que vous allez passer une bonne journée !
Votre taux d’adrénaline crève le plafond dès que vous ouvrez les yeux…
Vous vous sentez trop angoissé pour faire face à votre journée…
Voici comment calmer une crise d’angoisse matinale…
Voici quelques astuces qui vous aideront à calmer une crise d’angoisse le matin.
Calmer une crise d angoisse matinale avec des exercices de relaxation
Bien sûr, les tranquillisants sont efficaces !
Mais vous n’allez quand même pas vous bourrez de médicaments toute votre vie !
Voici comment calmer une crise d’angoisse naturellement.
Dès que vous vous réveillez, prenez 15 à 20 minutes pour faire quelques exercices de relaxation.
Asseyez-vous, le dos bien droit et les yeux fermés, respirez avec votre ventre.
En inspirant, pensez à tout ce qui vous angoisse. Et lorsque vous expirez, pensez que vous les évacuer.
Et pour terminer, étirez-vous comme un chat !
Prévenez la crise d’angoisse matinale en soignant vos troubles du sommeil
Une crise d’angoisse matinale n’apparaît pas sans raison.
Et forcément ça a quelque chose à avoir avec la qualité de votre sommeil.
Voilà pourquoi, pour la calmer, essayez de stabiliser vos heures de coucher et de lever.
Je ne dis pas que vous devez suivre un emploi du temps draconien. Non, ça va vous mettre la pression.
Mon conseil : adoptez un rythme régulier ! Et dormez 8h par jour !
Car le manque du sommeil est la principale cause de l’angoisse du matin.
Evitez la crise d’angoisse matinale en vous réveillant dans la bonne humeur…
Je ne sais pas pour vous, mais moi, la sonnerie stridente du réveil m’a toujours énervé.
Il ne vous donne pas l’impression de vous donner des ordres ? De vous mettre encore la pression ?
Pour éviter de vous lever du pied gauche, je propose donc une nouvelle façon de se réveiller.
Pourquoi ne pas essayer une bonne musique ? Douce, calme et apaisante.
Ça vous détend avant même que vous n’ouvriez l’œil !
Voici aussi « Quelques astuces pour vous aider à éviter les symptômes d’une crise d’angoisse »
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