Santé

 Introduction Le Petit Lenormand, un jeu de cartes divinatoires créé au XIXe siècle, est un outil fascinant pour ceux qui cherchent à mieux comprendre leur...

Imaginez-vous dans un café en France, sirotant votre café au lait tandis que vous observez les passants pressés. Parmi eux, vous remarquez une tendance :...

De nombreuses raisons poussent certaines personnes à avoir recours aux soins esthétiques. Pour une bonne réussite du projet, il serait plus avisé de s’entourer des...

Suppléments de musculation Vous commencez votre voyage fitness? Ces suppléments peuvent vous aider à développer votre masse musculaire, à répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et...

Haltères ou machine pour la musculation ? Une question qui revient souvent c’est : quels « outils » utiliser pendant l’entraînement de musculation ? Les machines sont-elles mieux que...

S’entraîner le matin Parfois le rythme de vie que l’on vit nous empêcher de nous entraîner dans la journée… La solution : s’entraîner le matin...

Un diner sans glucides L’adage dit souvent :”Il faut prendre le petit déjeuner d’un roi, le déjeuner d’un riche et le diner d’un pauvre.” Bon...

La protéine animale, complète On en parle tout le temps, les protéines sont importantes pour la construction musculaire. Il faut donc, dans le cadre d’un...

Le shake protéiné : eau ou lait ? Si vous avez opté dans votre programme de nutrition pour la protéine en poudre (protéine whey, protéine...

Comment avoir des abdos visibles Les abdos restent le “graal” des adeptes de la musculation : c’est le signe extérieur de forme le plus recherché...

Construire les muscles avec le foam roller Le foam roller peut être un outil supplémentaire pour compléter votre entraînement et vous permettre de briser la...

Un entraînement à la plage Si vous êtes loin de tout, que vous avez pris un break, grand bien vous en fasse ! Pour ne pas...

La protéine hydrolysée contre la whey On peut trouver plusieurs formes de protéine : la whey et la protéine hydrolysée. Laquelle faut-il choisir ? Quelle...

Aller à la piscine pour le cardio Nager est un entraînement complet qui permet de bruler les graisses et de consommer de nombreuses calories. Cependant...

Barbecue et programme d’alimentation Vous le savez sans doute déjà mais le barbecue est un des modes de cuisson qui permet de limiter la teneur...

Revisitons le croque monsieur Après vous avoir donné le secret des crêpes protéinées le mois dernier voici une autre recette relue et corrigée par nos...

Savoir se faire plaisir de temps en temps Tenir un programme de nutrition extrêmement strict est parfois difficile. Il faut savoir proscrire les pizzas, les...

Qui a le plus de protéine ? On parle ici de poule (ou plutôt de poulet) et d’oeuf : lequel des deux est le meilleur...

Soja vs whey : qui l’emporte ? Indispensable à la construction musculaire, les protéines doivent faire partie intégrante de votre programme de nutrition. Votre alimentation...

Le stress : l’ennemi de la gestion de poids Dans notre article intitulé « Des astuces pour gérer le stress et réduire son poids », nous vous...

La gamme Starlabs Une nouvelle marque de supplément arrive en France, en exclusivité chez notre partenaire BodXL : Starlabs. Cette marque joue sur 2 tableaux principaux :...

Comment s’entraîner pour avoir des abdos ? Ce dont rêvent tous les débutants qui veulent épater les filles sur la plage, ce sont les abdominaux !...

Une nouvelle salle de sport Vos bonnes résolutions de la nouvelle année ont-elles tenues bon ? Si oui, vous êtes peut-être encore en train de...

Comment passer la saison d’Halloween Halloween peut être une période difficile lorsque vous regardez ce que vous mangez; après tout, les vacances entières de Toussaint...

S’entraîner pour les vacances Ca y est, nous y sommes, aux portes de l’été et des vacances. Plutôt que d’aborder le sujet classique du « comment...

Se motiver pour aller courir On en parle pas beaucoup pourtant ayant un rôle majeur dans l’atteinte des objectifs, le mental est une vraie source...

La bûche Fitness ! A coup de promotion marketing intensive à la TV (vu dans “Comment ça va bien?”) , au sein des Personal Trainers...

Le risque de la whey : les produits laitiers ? Si la protéine whey est souvent une bonne solution pour compléter un apport en protéine...

Protéine de soja ou protéine whey ? D’aucuns se demandent si, au vu des récentes révélations sur les produits laitiers, au vu des différents arguments...

Un programme pour muscler les cyclistes Complétant les diverses phases de préparation du cycliste, la musculation permet de renforcer les différents muscles sollicités par le...

Récupérer et se remettre au sport Je voudrais vous faire part d’une expérience : la reprise du sport après une longue période d’inactivité sportive. Dans mon...

Le sommeil réparateur de muscle Le sommeil, le repos et la récupération sont des éléments importants de votre programme de musculation, au moins tout autant...

Protéine ou glucide ? Dans les programmes de gestion de poids, le régime à forte teneur en protéines et le régime à forte teneur en...

Une bonne barre de protéine Nous vous avons donné récemment quelques conseils pour bien choisir votre barre de protéine. Pour ceux qui veulent aller plus...

Comment bien passer les fêtes ? Dans le cas où vous auriez loupé les épisodes précédents, voici un petit best-of des articles publiés sur le...

Répartir entre protéine, glucides et lipides… La question de la nutrition est fondamentale pour atteindre vos résultats. Il faut une alimentation « équilibrée ».  Mais ça veut...

Le risque de surentraînement : à éviter ! Dans l’organisation de votre programme de musculation, il y a une erreur à éviter absolument : le surentraînement....

De la protéine pour les muscles Si votre objectif est de développer votre masse musculaire, vous faites la moitié du chemin en vous entraînant. L’autre...

La musculation permet certes d’avoir des muscles d’acier mais attention, il faut éviter de prendre le risque de faire certains exercices connus pour être dangereux....

Entraînement à la corde à sauter Comment perdre du poids, bruler des graisses, construire du muscle avec un accessoire peu onéreux, qui se trouve facilement...

Bien choisir sa triche On le sait tous : tenir un programme de nutrition pour obtenir un corps de rêve est difficile. Le tenir 7 jours...

Le BA-BA Il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer quand on entame un programme ou quand on veut en changer. Comment être...

Maigrir l’été Normalement, on essaie de maigrir pour l’été, pour avoir une belle silhouette sur la plage et être désirable. Mais saviez-vous que la période...

Mouvement contraint et mouvement naturel Pour beaucoup d’entre vous, aller courir est le moyen le moins cher, le plus pratique et le plus efficace pour...

Guide des sportifs du web Un des projets auquel ConseilMuscu a participé au cours des mois passé est le mini-guide des sportifs du web. L’idée...

Des aliments sains pour changer de corps Durant les efforts physiques intenses, les dépenses caloriques s’accroissent puisque le métabolisme est accéléré. En même temps, les...

Les meilleurs choix pour du végétarien Bien souvent, quand on a choisi d’être végétarien, il n’est pas facile de trouver des sources de protéines suffisamment...

Produits anabolisants légaux Quand on parle des stéroïdes et anabolisants, des images viennent tout de suite en tête, pleines de préjugés. Il est temps de...

Mesurer le biceps On a déjà évoqué plusieurs manières de suivre ses performances et sa progression. Le poids et le tour de taille sont des...

Le vélo stationnaire plus communément appelé le vélo d’appartement est l’équipement cardio par excellence et le matériel d’exercice domestique le plus populaire. Qu’est-ce qui fait...

Un entraînement trop intense ? L’erreur fréquemment commise par les débutants Souvent, pour les débutants en musculation, il est difficile de savoir quel poids choisir...

Bien préparer les fêtes Les fêtes de fin d’année sont toujours un moment un peu privilégié : on y a en général un peu de...

Nutrition des athlètes olympiques Pour fêter le démarrage des JO, voici quelques conseils des préparateurs physiques des athlètes partis à Londres aux Jeux Olympiques. Comme...

Booster ses entraînements en musique En ce 21 juin, nous allons faire un article sur la musique, puisque c’est la 30è édition de la fête...

Perte de poids Dans le cadre d’un programme de gestion de poids, il est difficile de savoir dans quelle mesure il faut limiter les glucides...

Quelle est la bonne formule ? Pour ceux qui ont l’esprit un peu scientifique, ou qui veulent avoir une formule, non pas magique car cela...

Le sauna : j’y vais ou je l’évite ? A nouveau une question posée par un lecteur de ce blog, qui s’inquiète quand à l’utilisation...

Une nouvelle méthode : MACS7 Les programmes full body ont la côte ! Inspiré de multiples pratiques sportives, la Méthode MACS7 est une création française (cocorico !)....

Qu’est-ce qui fait une bonne séance de musculation ? Comme on l’a évoqué dans notre formule de réussite d’un programme, les séances d’entraînement sont nécessaires...

Les produits light à la loupe Retour d’un article nutrition et analyse alimentaire, puisque nous allons décrypter un exemple d’étiquette et voir quelle est la...

Dansez la Zumba ! S’entraîner tout en s’amusant, c’est possible! C’est quoi et pour qui? La Zumba est originellement une danse qui a été inventée...

Bruler les graisses ou prendre du muscle ? Le désir de tout sportif débutant ou confirmé est de pouvoir surveiller sa ligne sans pour autant...

Tout le monde connaît la caféine et de nombreux suppléments en contiennent. Mais quels sont réellement ses effets au niveau des performances et qu’en est-il...

Vaincre le stress Nous sommes tous soumis au stress dans la vie quotidienne et l’effet du stress peut être un frein pour vos objectifs tant...

Remplacer la wheyRemplacer la whey Même si la whey reste une des meilleures sources de protéines pour la sèche et le gainer un bon mix...

S’entrainer par forte chaleur et bien s’hydrater Les vacances touchent à leur fin mais pas pour tout le monde. Certaines personnes les commencent et partent...

Du thé glacé pour vous hydrater Pour bien s’hydrater et s’entraîner cet été, il va falloir beaucoup boire ! Les sodas et autres boissons pré-packagées...

Les produits PHPEdge arrivent Après avoir proposé en exclusivité les produits Starlabs dont nous vous avions parlé ici, BodXL, notre partenaire, vous propose de découvrir...

Dormir pour se muscler La composante qu’on oublie souvent dans un programme complet de musculation et de changement de votre corps, c’est le repos. Il...

Se préparer à un effort de longue haleine Une fois n’est pas coutume, nous ne parlerons pas de l’entrainement spécifique à la musculation dans cette...

Comment réduire la masse grasse ? L’indice de masse grasse (IMG) est un élément déterminant à prendre en compte dans vos objectifs fitness, tout comme...

01/09/2013 Si vous n’êtes pas du genre à vouloir être hyper musclé mais juste à vous entretenir, être en forme et en bonne santé, alors...

Que faire au barbecue pour avoir de la protéine ? Les beaux jours se font peut être attendre, mais vous avez peut être déjà eu...

Ce à quoi votre frittata va ressembler Voilà bien longtemps que nous n’avions pas donné ici une petite recette saine et riche en protéine à...

Rester motivé en automne Les journées raccourcissent, la belle saison est passée, les pulls et manteaux amples ressortent… alors on pourrait se dire, à quoi...

Franchir le plateau i vous ne progressez plus, que ce soit dans votre sèche ou votre prise de masse, c’est que vous avez atteint un...

Des douleurs ? Après un entraînement, il se peut que vous ayez des douleurs dans le cou, les épaules, le haut du dos, les bras,...

Le moment de faire un petit break ? Il est parfois difficile de lier vie familiale et objectifs sportifs. Avez-vous déjà entendu parler de la...

Un esprit sain dans un corps sain On en parle assez peu sur ce blog, mais au delà de la motivation, l’état d’esprit dans lequel...

Mettre les chances de son côté i vous avez loupé le coche du printemps pour réussir à avoir un ventre plat pour l’été, il n’est...

Un coup de barre à la salle ? Dans le cadre d’un programme d’entraînement pour la musculation, s’entraîner n’est pas toujours facile : manque d’énergie, manque...

Pour se booster : avocat, pamplemousse et boosters ! Après les fêtes, rien de tel que de faire un petit tour d’horizon des aliments qui...

Ce qu’il faut pour ouvrir une salle de musculation Si vous avez décidé de passer de l’autre côté de la barrière, pour vivre de votre...

Comment garder la forme en allant à l’extérieur Certains jobs ne laissent déjà pas beaucoup de temps pour l’entraînement, alors pour bien se nourrir et...

Le champignon shiitake dans votre assiette ! Petit focus  cette semaine sur un aliment qui nous vient tout droit d’Asie et qui peuvent vous aider...

Cigarette electronique : un mal ou pas d’effet ? La cigarette électronique fait partie des méthodes les plus utilisées dans le sevrage tabagique. Les fumeurs...

Thé, café et musculation L’un comme l’autre ont leurs adeptes, leurs accrocs et leur public… mais quand il s’agit de regarder l’effet sur notre métabolisme...

S’accorder un peu de temps quand l’existence devient trop trépidante, apprendre à lâcher prise afin de voir le monde tel qu’il est sans se faire...

Dans un précédent article « Perte de poids : régime protéiné ou glucidique ? », nous avons montré que le régime à haute teneur en protéines est plus efficace...

Actuellement, le bien-être est quelque chose qui prend de plus en plus de place dans la vie d’une personne. Mais être bien dans sa peau...

La greffe capillaire est une solution de chirurgie à laquelle de plus en plus de personnes ont recours chaque année. Pour remédier à des problèmes...

Lorsque le médecin traitant est indisponible, c’est au médecin de garde de prendre la relève. Après 19-20h, il est en mesure d’intervenir à votre domicile...

Si arborer une peau douce et lisse est un véritable bonheur pour de nombreuses femmes, il faut cependant avouer que le rituel de l’épilation est...

Chez les Ch’tis, lesPrinces et les Princesses de l’amour ou encore les Anges de la téléréalité, c’est presque devenu une course de faire une retouche...

En raison des vertus qu’offrent le cannabis médical aux patients souffrant de certaines pathologies, plusieurs pays du monde ont commencé par sa vente et son...

Pompes funèbres à Vénissieux, comment choisir ? La perte d’un être cher est une étape de vie douloureuse à supporter. Il s’agit d’une période où...

L’implant dentaire est une portion métallique en forme de vis que l’on insère dans l’os de la mâchoire. Il constitue une racine artificielle et il...

Le cannabis fait partie de la liste des stupéfiants pour de nombreux pays dans le monde. Cela en est de même pour les produits tels...

Encore dénommé appel infirmière, l’appel malade est un dispositif d’alerte destiné aux patients. Qu’est-ce qu’un appel malade ? Comment fonctionne-t-il et quels sont ses avantages ? Le...

Des agents de différentes catégories socioprofessionnelles interviennent dans un EHPAD. Le personnel compte généralement des médecins, des infirmiers, des aides-soignants, des administratifs, etc. Peu importe...